Att bryta vanor
Gör du samma grej om och om igen trots att du vet att det inte är bra för dig ? Bryt mönstret !
Lättare sagt än gjort, det vet vi ju alla som försökt bryta ett väl invant mönster.
Men faktum är att det går, det krävs tålamod och uthållighet dessvärre, och är inte gjort på ett kick. Men iaf - det går.
Läste Torben Wieses tips om detta och tycker det låter vettigt.
Värt att pröva för den som behöver bryta vanor.
1. Bestäm vilken vana du vill bryta.
Börja i liten skala. Att samma vecka börja träna tre ggr, promenera, lägga om kosten mm är dömt att misslyckas.
Börja med en vana.
2. Sätt upp ett huvudmål
Skriv ner vad du vill uppnå.
3. Formulera ett vanebrytarmål
Anteckna vad som kommer att bli bättre i ditt liv genom att uppnå huvudmålet. Du kanske blir gladare, piggare, smalare , ha mer ork osv... Det här ska motivera dig att bryta vanan.
4. Visualisera framtiden
Hur kommer livet att förändras i ett större perspektiv när du uppnått huvudmålet ? Skriv ner hur du tänker dig att livet kommer att se ut.
5. Konkritisera !
Rita upp 21 tomma rutor på ett papper. Sätt upp på kylskåpet och sätt ett kryss för varje dag du har lyckatsutföra din nya vana, som på sikt ska bidra till att du når ditt huvudmål.
6. Utvärdera
Har du lyckats ? Grattis ! Då kan det vara dags höja ambitionsnivån ytterligare ett snäpp genom ännu en ny vana.
Om det inte gick så bra så sänker man ribban och försöker igen.
Enligt den här Torben Wiese så är det så att det tar 21 dagar för hjärnan att programera om, så klarar man 21 dagar så har man brutit vanan.
Kan vara värt att testa.
Jasså
Håller med om att det är nog bäst att börja i liten skala... annars blir det nog väldigt svårt!
Ha det så gott idag och i helgen! =)
Tack för infonn, jag kommer att behöva det inom snar framtid ;-P
Ha en bra kväll
Måste tipsa dig om en superbra sida. Freestreet heter den.
Få presentkort på Nelly eller inte välja själv.
Gå in här helt gratis
http://www.freestreet.se/?r=135
Det kanske är därför jag jobbar så,får ta ledigt 21 dagar så kanske jag blir hemma för gott,ha de bra o kram.
Bra tips! Att ta det steg för steg, och inte försöka med allt på en gång är en bra utgångspunkt.
Ja, det har later vettigt! Tack for att du skriver om sanahar grejer som gor att man kan ma battre!
JA det går verkligen om man bestämmer sig!
å att byta vanor är så så svårt...men detta var bra att läsa...
mycket bra inlägg,
gokväll
Strålande sol hemma i värmland,tror man drömmer om man tänker på vad man reste ifrån när det gäller snö och gråväder,ha en bra dag o kram.
Kan inte du ta och bryta din daliga blogg-vana och borja blogga lite mer...? ;-) Det ar faktiskt ratt trist att inte hora nat fran dig!!! :-)
Hej!!! Det där låter inte helt, man måste nog bryta helt om det ska fungera. Hur är läget annars? Här är det bara bra, nu har all förkylning försvunnet hoppas bara den håller sig borta. Kram Susanne
Ha en trevlig kväll,Ella har åkt hem nu så jag får blogga lite,kram.