piakallman

Gör du samma grej om och om igen trots att du vet att det inte är bra för dig ? Bryt mönstret !
Lättare sagt än gjort, det vet vi ju alla som försökt bryta ett väl invant mönster.

Men faktum är att det går, det krävs tålamod och uthållighet dessvärre, och är inte gjort på ett kick. Men iaf - det går.
 Läste Torben Wieses tips om detta och tycker det låter vettigt.
Värt att pröva för den som behöver bryta vanor.

1. Bestäm vilken vana du vill bryta.
Börja i liten skala. Att samma vecka börja träna tre ggr, promenera, lägga om kosten mm är dömt att misslyckas.
Börja med en vana.

2. Sätt upp ett huvudmål
Skriv ner vad du vill uppnå.

3. Formulera ett vanebrytarmål
Anteckna vad som kommer att bli bättre i ditt liv genom att uppnå huvudmålet. Du kanske blir gladare, piggare, smalare , ha mer ork osv... Det här ska motivera dig att bryta vanan.

4. Visualisera framtiden
Hur kommer livet att förändras i ett större perspektiv när du uppnått huvudmålet ? Skriv ner hur du tänker dig att livet kommer att se ut.

5. Konkritisera !
Rita upp 21 tomma rutor på ett papper. Sätt upp på kylskåpet och sätt ett kryss för varje dag du har lyckatsutföra din nya vana, som på sikt ska bidra till att du når ditt huvudmål.

6. Utvärdera
Har du lyckats ? Grattis ! Då kan det vara dags höja ambitionsnivån ytterligare ett snäpp genom ännu en ny vana.

Om det inte gick så bra så sänker man ribban och försöker igen.

Enligt den här Torben Wiese så är det så att det tar 21 dagar för hjärnan att programera om, så klarar man 21 dagar så har man brutit vanan.

Kan vara värt att testa.