Dags för frukost nr 2
I morse kl sju åt jag frukost nr 1 som bestog av:
2 koppar kaffe
En talrik fil med frön och kanel
Ett glas äppelcidervinäger
Nu blir det:
Ett kokt ägg
Makrill i tomatsås
Då står jag mig fram till lunchen.
Studie som presenterats i DN
Hon är epidemiologisk nutritionist vid Ben-Gurionuniversitetet i Israel och huvudförfattare bakom studien, som publiceras i dagens nummer av den vetenskapliga tidskriften New England Journal of Medicine.
Forskarna följde över tre hundra personer som var överviktiga. Personerna delades in i tre grupper som fick äta enligt olika dieter under två år.
En grupp åt fettsnålt. Grupp nummer två åt en medelhavsdiet med mycket grönsaker och omättade fetter. Den tredje gruppen åt en lågkolhydratdiet, de fick äta hur mycket fett och proteiner de ville men mycket lite kolhydrater.
Den tredje gruppen fick dessutom äta hur många kalorier de ville medan de andra två grupperna skulle begränsa hur många kalorier de åt.
De som åt en lågkolhydratdiet gick ned mest i vikt och de som åt fettsnålt gick ned minst i vikt. Det visade sig även att personerna som åt mycket fett ändå fick i sig ungefär lika få kalorier som de andra grupperna, trots att de inte behövde begränsa sitt intag.
Personer som åt en lågkolhydratkost gick i medel ned fem och ett halvt kilo under två år. De som åt en medelhavsdiet gick ned fyra och ett halvt kilo och de som åt fettsnålt gick ned mindre än tre och ett halvt kilo undre två år.
De personer som åt en lågkolhydratdiet, med mycket fett, sänkte dessutom sina blodfetter mycket mer än de som åt fettsnålt, och de fick bättre kolesterolvärden.
Där ser man ! Lite kolhydrater mycket fett... bra för lilla hälsan. Men personligen är jag lite tveksam till att när det skrivs om GI och liknande metoder så framställs det alltid att man kan äta hur mycket fett som helst. Det känns för min del inte såm om jag vill vräka i mig fett, och absolut inte vilket fett som helst. Jag tror det är viktigt att välja rätt fett...
Recept på min kvällsdrink
En massa hallon- plockade hemma på gården
En banan
Fil
Solrosfrön
Kanel
Åsså mixar jag det med stavmixern.
Så himla gott och mättande!! Fast det blir godare om man använder frysta bär för då blir den lite isig. Mmmmm...
Kvällsdrinken är serverad
Har nåt kul att berätta...
Stuggrannen, Bettan, har precis klämt ut en liten pojke !!! Eller liten tror jag inte han var, han var visst ganska stor. Ska bli spännande !
STORT GRATTIS
snygga träningslinnen
Dessa linnen från Better Bodies är ju inte helt fel heller.
Nya träningskläder
...har jag inte köpt, men jag skulle vilja. Dessa tycker jag var riktigt snygga. Oj, vad kul det skulle vara att träna då. Kanske får bli nåt sånt här till hösten ? Eller kanske nåt sånt här...
...oj, vad mycket snyggt det finns !! Vilka tycker ni var snyggast ? Vilka skulle motivera er bäst till att träna bra ?
För min del tror jag att det skulle bli de översta från Casall. Men ... hmmm... jag vill ha de andra också.
Kanske det finns snygga träningskläder i Bulgarien ?? Hoppas...
God lunch
Lunchen bestog av rester från helgen : Stekt kyckling och kött, ungsomelett, lite mosad avokado med lime och citronpeppar, stekt "grönsakshack" av lök, squash och champinjoner. Dressing: Rhode island lättdressing med curry. Grönsallad till det och ett glas limevatten. Muuummmms.....
Måndag - ledig
Nu är det måndagmorgon, klockan är 06.44 och jag är ledig i dag. Ja, ni undrar säkert vad jag gör uppe nu i denna tidiga timme. Jag är faktiskt för det mesta så här morgonpigg. Jag tycker sååå mycket om timmarna på morgonen. Det är så härligt att sitta med kaffe och frukost och morgonsolen skina utanför köksfönstret.
Så här ser det ut knäppt från platsen vid bordet där jag frukosterar om en liten stund.
Kan för övrigt rekomendera en god korvrätt jag gjorde i fredags som blev lyckad. 
Det är en lite tjockare korv med lite högre kötthalt, uppskuren och fylld med grönsakshack av squash, tomat, lök och paprika. Toppat med lite brieost och gratinerad i ugnen. Till så ser ni ju att det är broccoli, morötter och tomater. Ett stort glas citronvatten att dricka till blev det. Jättegott !!
Här kommer ytterligare en god rätt som jag åt häromdagen( när jag ändå är på gång) 
Pangusfilé som jag vänt i dinkelmjöl och stekt. Spenat, ägg, avokado, stekt squash och tomat - tomaten toppad med lite ädelost. Åhhhh.... helt underbart !!
Ojoj.. nu blir jag hungrig av allt matsnack så nu måste jag gå och fixa min frukost som blir : Kaffe, fil med keso, kanel, solroskärnor, linfrön och pumpakärnor . Få se om jag får ner ett ägg i dag - kanske.
I dag är jag för övrigt ledig på dagen, ska jobba i natt och i morgon natt sen är det onsdag och då är jag ledig och sen är det torsdag - PANG, BOM - Bulgarien !!!! =))))) Sköööönt...
Du är vad du äter - så sant så
Hihi.... tåls att tänka på va ??Så var det middagen då
ge ditt liv en chans
Vägen till hälsa innehåller 3 viktiga ingredienser : God nattsömn , motion och en bra kost. Det låter väl enkelt ? Ja, det är faktiskt så att det är ganska enkelt. Med GI metoden är det inga problem att leva ett hälsosamt liv. Maten är supernyttig , du blir flera hundra procent piggare och allt sug på sötsaker och småätande försvinner !
Det var maten. Mmmm... så var det motionen då. Ja - med tanke på att de flesta mäniskor tillbringar några timmar vid datorn eller tv soffan varje dag så kan man väl i stället ge sig själv en chans att må bra, om man bara tar en av dessa timmar till en promenad om dagen. Oj, det skulle göra susen för många soffpotatisar =)
Och sist men inte minst då så var det nattsömnen, ja den kommer förhoppningsvis av sig själv då du börjar motionera och lever lite sundare , om den inte redan fanns där.
God morgon !!!
Superblogg till er som vill leva hälsosamt
Skönt trött =)
Nu har jag varit och tagit ett pass på gymet , guud vad jag känner mig nöjd med mig själv !! Hela kroppen känns bara skönt trött som det bara kan göra efter träning. Löpbandet gick riktigt bra i dag. I kväll blir det nog bara att mojsa lite i soffan , fick låna en film som jag ska se på : Underbara älskade med Michael Nyqvist , han är ju så gudomligt bra. Och så är han ju så snygg på nåt konstigt vis. Ja , jag skriver konstigt för egentligen så är han ju inte snygg men han blir det ändå... märkligt. En annan som är så in åt helskotta snygg men som egentligen inte heller är snygg det är ju Dr. House i tv seien House om ni brukar se den. Han är ju skitläcker alltså på nåt vis.
Nej ... på med filmen nu.
Det här är mina UNDERBARA ÄLSKADE !!!
Frukost
Yoghurt och kaffe... Ser kanske inte så lyckat ut men det är en riktigt nyttig yoghurt som jag själv mixat ihop. Nu är det bara till att sätta igång och ladda för stavgången så man hinner duscha och bli klar innan man ska iväg på jobbet. Jobbar kväll i dag. Stavgång i dag
Måndag : Stavgång 1 tim.
Tisdag : Träna på Helex
Onsdag:Träna på Helex
Torsdag : Stavgång 1 tim.
Fredag : Träna på Helex
Vad tror ni om det upplägget , möjligen skiftas onsdag och torsdag men jag SKA göra allt !! Har sett att det är flera andra här i bloggvärden som har typ samma mål och som kämpar på. Det är bra , då kan man få lite press av att man kan ju inte vara den som ballar ur heller !! Nu ska jag gå och mixa ihop min youghurt som jag brukar ta till frukost ! Sen blir det ut med stavarna en timme , det är nåt jag verkligen kan rekomendera för er som kämpar med att komma igång, det är bra som sjutton ! Höres.....
